শহরের ব্যস্ত জীবনেও সহজেই স্বাস্থ্যকর থাকার উপায় খুঁজছেন? লিফট বা এস্কেলেটর ছাড়াই সিঁড়ি দিয়ে ওঠা হতে পারে হাঁটার চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর ব্যায়াম। এটি শুধু ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে না, বরং হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করে, পায়ের পেশি গড়তে সহায়তা করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও কার্যকর।
পারসোনা হেলথের ফিটনেস ট্রেইনার অনার বলেন, সিঁড়ি ভাঙা নগরবাসীর জন্য লো-ইমপ্যাক্ট ব্যায়ামের চমৎকার বিকল্প। যুক্তরাষ্ট্রের স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞদের মতে, সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় শরীরের অনেক পেশি একসঙ্গে কাজ করে, ফলে ক্যালরি খরচ হাঁটার চেয়ে চার গুণ বেশি হতে পারে।
৭০ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি এক ঘণ্টা দৌড়ে সিঁড়ি ভাঙলে প্রায় ১,০৫০ ক্যালরি পোড়াতে পারেন। তুলনায় সমতলে হাঁটলে কেবল ২৪৬ ক্যালরি। তাই অল্প সময়ের জন্য হলেও সিঁড়ি ভাঙা কার্যকর ব্যায়াম হিসেবে ব্যবহার করা যায়।
তবে সতর্কতা গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটুর সমস্যা বা ভারসাম্যে সমস্যা থাকলে বিকল্প ব্যায়াম বেছে নেওয়া উচিত। এছাড়া সিঁড়ি ভাঙার সময় হার্ট রেটের ওপর নজর রাখা জরুরি।
আপনি কি আজই লিফট বাদ দিয়ে সিঁড়ি ভাঙতে প্রস্তুত?
