অনেকে মনে করেন, হালকা বা স্লিম গড়নের মানুষ হৃদ্রোগের ঝুঁকিতে থাকেন না। কিন্তু সত্যি হলো, স্লিম হওয়া মানেই হার্টের সমস্যা থেকে মুক্তি নয়।
হার্টের ঝুঁকি দুই ধরনের:
অপরিবর্তনীয় ঝুঁকি:
বংশগত প্রভাব, বয়স বৃদ্ধি, পুরুষ এবং মেনোপজ পরবর্তী নারী।
পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকি:
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, ধূমপান, কায়িক পরিশ্রমের অভাব।
স্লিম হলেও ভেতরের অঙ্গগুলিতে চর্বি জমে থাকতে পারে, যা ‘ভিসেরাল ফ্যাট’ নামে পরিচিত। এটি রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে। নিয়মিত ব্যায়ামের অভাবে শরীরের মাংসপেশি দুর্বল হয়, আর শরীরের ভিতরে চর্বি জমে যায়। ফাস্ট ফুড, ভাজাপোড়া, মিষ্টিজাতীয় খাবার বা কোমল পানীয়ও ওজন না বাড়িয়েও রক্তে কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে।
করনীয়:
-
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটুন।
-
খাবারে শাকসবজি, ফল এবং আঁশযুক্ত খাবার রাখুন।
-
অতিরিক্ত লবণ, চিনি ও তেল-চর্বি কমান।
-
ধূমপান ও মদ্যপান এড়ান।
-
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
-
৩০ বছরের বেশি বয়স হলে বছরে অন্তত একবার রক্তচাপ, সুগার ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা করুন।
-
কোনো অনিয়ম দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
স্বাস্থ্য সচেতন থাকুন, স্লিম বা মোটা—সবারই হার্ট সুরক্ষার প্রয়োজন।
